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跑步之前你一定要知道的十件事

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-05 07:57:58  

跑步之前你一定要知道的十件事

你是否也赶上现在最流行的路跑了呢?跑步之前有一些事情你不能不知道,就让模特儿林可彤来告诉你吧。 1.健康的身体状况空腹、水喝不足、憋尿等情形都不适合跑步。 2.舒服的天气在下雨天和炎热的午后跑步,非常容易造成身体不适。 3.路线挑选首选是草地,其次是PU跑道、水泥地,柏油路是最不适合跑步的,缺乏弹性容易造成脚后跟、膝盖和肌肉的运动伤害。4.舒适的跑步鞋鞋底的摩擦度、防滑度要强,且不要选择太厚的款式,以免容易跌倒。 5.下载运动APP下载纪录跑步距离的APP,能让跑步更有目标,也可和朋友比赛,先跑到一百公里的人可以赢得一顿晚餐,让跑步更有趣味性。 6.合宜的服装女生跑步时一定要穿着运动内衣,以降低跑步时胸部的不适感,避免胸形因跑步而变形。穿着压力裤则是可以减轻跑步后的酸痛感。 7.跑前热身跑步前一定要热身,建议可用快走方式来达到热身效果。8.定期报名路跑活动可以认识到志同道合的朋友,让你更坚持跑步。 9.愉快的心情先跑短时程,再慢慢增长时间,不要因为强迫自己而造成讨厌跑步,保持愉快心情才能持续跑下去。 10.跑后拉筋跑后拉筋可以帮助代谢乳酸,降低酸痛感,放松紧绷的肌肉,让你的线条更漂亮。

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